王泽民主任吃饱后就犯困到底正不正常

发布日期:2019-10-10 作者:王泽民主任

原标题:王泽民主任:吃饱后就犯困,究竟正不正常?

每次吃饱饭后都会有一段时刻特别疲倦,只想睡觉不想动。有人说是血液循环,正常现象,也有人认为是大脑供血缺乏所构成的。

那究竟本相是什么呢?

事实上,正常的机体有共同的机制让大脑的供血坚持平稳,即使其他器官的血液分配有所改动,也不会对大脑的供血构成影响。

举个比方,咱们运动时尽管肌肉的供血大幅度添加,但大脑的血供依然坚持稳定。由此看来这种说法靠不住。

所以。其实到目前为止,关于餐后为什么嗜睡的问题,科学界还没有个一致切当的答案。但经过各种研讨,发现了几个比较站得住脚的答案:

1. 与胆囊缩短素有关。

相关研讨人员经过研讨发现,受试者体内排泄的胆囊缩短素(CCK)在饭后2小时内有显着升高,两小时后开端回落。睡意也是在饭后开端明显添加,之后趋于陡峭。研讨人员经过剖析答案总结:咱们体内的胆囊缩短素与睡意存在正相关的联系。别的需留意的是,进食高脂肪餐会导致CCK水平含量更高,餐后睡意也更激烈。

2. 与胃口素含量低有关。

胃口素,也叫下丘脑泌素,是下丘脑排泄的一类激素。胃口素的含量与人类的饥饿感及睡觉有着直接的联系。当胃口素含量低下,人就会觉得昏昏欲睡和不想运动。而胃口素含量高地时分,情况则会截然相反,人会变得清醒且活泼。有研讨发现,进食会导致血糖升高,当血糖浓度高时,会按捺胃口素的排泄,胃口素含量下降,咱们就会体现出疲倦。

3. 与副交感神经振奋有关。

一般食物的影响会让副交感神经相对振奋。振奋的副交感神经除了会增强咱们的消化功用、促进吸收营养物质及弥补能量之外,还会让咱们血压下降、心率减慢、体温下降、呼吸减慢,而这些体现都简单引导咱们进入睡觉。

4. 与胰岛素很多排泄有关。

食物中的葡萄糖被人体吸收之后,胰岛素就会很多排泄,操控体内血糖。但与此同时,胰岛素会按捺蛋白质的分化和促进褪黑素的构成,使人发生睡意。别的,胰岛素还会促进K离子从血液里进入细胞内,这种轻度的低钾情况可使人感觉疲惫,使不上劲儿。

餐后嗜睡是正常!那是该睡觉吗?

很多人或许说,困了就睡,契合天分!但事实上,疲倦当然需求睡觉,但不是吃完就睡,而是要讲究睡觉的点和时长。

1. 饭后不行当即睡觉。

吃完就睡,是有损咱们身体365bet百乐彩_365bet哪个是真的_365bet图片的。餐后就睡不光不利于消化,还或许引起食物反流,影响食道。午饭后无妨站个十几分钟,或许起来逛逛,半小时之后再午休。一方面能够缓解餐后立马呈现的倦意,另一方面也给了消化系统工作时刻,削减它的担负。

2. 掌握好睡觉的时长。

午休的时刻过短,会达不到歇息的作用。而时刻过长,则会呈现一睡不知所醒的情况,醒了甚至会觉得细微的头痛和全身无力。实际上,午休15~30分钟最适合,能到达较好的休养生息的作用。醒不来的娃最好设定闹钟,不要睡太久哟。

别的,为了防止呈现吃饱就犯困的现象,能够这样做:

1. 不要吃饱。吃饭的时分细嚼慢咽,感觉不饿了就停下,大约七八分饱。

2. 留意饮食。午饭应削减碳水化合物的摄入,比方油腻的肉类;添加蛋白质类食物的摄入,比方豆类。

3. 添加运动。主张养成每天慢跑或许健步走的习气,这能够进步夜间的睡觉质量,削减白日犯困的几率。

4. 早睡早起。确保23:00~6:30之间在睡觉的话,有助于一整天坚持上佳精力。

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